とても大切な朝食
朝食はとても大切です。睡眠にとって特に大切です。何だか変な気がしますよね。起きた後の朝食が睡眠に大切と言われても、ピント来ない人が多いかと思います。 朝食が大切な理由は、胃を動かして腹時計を指導させ、体温を上昇させ、血糖 […]
軽い睡眠障害向けのプチ対策
安眠のための理想的な食生活
食生活も、良質な睡眠を得るためには重要な要素です。ポイントは、栄養バランスで偏りがないことです。これは特に睡眠を前提とせずとも言えることなので、当たり前すぎて、あまりアドバイスにもなりませんが、野菜、果物、炭水化物、タン […]
寝室環境を見直す
睡眠環境を見直すことで、良い睡眠が得られる場合があります。もちろん、うつ病になるような深刻な睡眠障害の場合とは別ですが、少しでも眠りやすい環境を作れば、良い睡眠を取りやすくなることは確かでしょう。 当たり前すぎることでは […]
快適に眠る方法
言うまでもなく、入眠するためには、心も体もリラックスしていないといけません。そこで、ここでは、快適に眠るためのプチ対策を紹介します。プチ対策ですので、本格的な対策ではありませんが、いくらかでも、入眠にはや役に立つのではな […]