体内時計と生体リズム
体内時計や生体リズムという言葉が一般に使用されるようになってきました。 最近の研究から、体内時計は体中にあることが知られています。その中で全体の体内時計を司っているのが脳の視交叉上核にある体内時計です。そして二番目に影響 […]
なぜ睡眠が必要か？
適切な睡眠時間は人により異なる
適切な睡眠時間、あるは、気持ちの良い睡眠時間というのは、人によって大きく異なります。同じ人間なのに、倍半分以上も異なることがあるのは不思議にさえ思えます。また、書籍には、3時間睡眠．．．をうたったものがあるほど、短時間睡 […]
昼寝の効用
最近、昼寝をとることが推奨されています。しかし、子供の昼寝のようなぐっすりのるのではなく、うつらうつらという感じで15分から20分です。なんだか欲求不満になりそうな感じですね。 ところが、これが医学的に効果があることが確 […]
メラトニンという睡眠ホルモン
最近では、「メラトニン」という言葉は一般的に聞くようになりました。たとえば、アメリカ出張の折など、東回りの旅行となるので時差ぼけが激しくなり、現地のドラッグストアでメラトニンを買って夜の睡眠を確保している方も多くおられま […]
睡眠の必要性
睡眠障害や不眠はなぜ起きるのか？それは、睡眠がなぜ必要か？という疑問も出てきますし、そもそも睡眠自体の仕組みがどうなっているのかという疑問にもぶち当たります。ひとことで、睡眠のしくみを一言で表現すると、「生体リズム」また […]